傅裕翔醫師
補鈣可預防中風。寒流報到，血壓飆升要小心！
高血壓是構成腦中風、心肌梗塞的高危因素，是老人科診間常見的個案。
「醫師，我血壓一直控制得不錯，但是前天血壓突然飆升了…」
一般來說，通常冬季血壓比夏季來得高。這背後有幾個原因：
冬季高血壓的三大原因
高血壓原因1:氣溫變化
血管也有熱脹冷縮的特性。天氣寒冷時血管收縮，導致在相同的血流量下血管變窄，自然會加劇血壓飆升。老年人和高血壓患者由於血管彈性較差，這一現象尤其明顯。
高血壓原因2:過度進補
天氣寒冷國人喜歡進補麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，脂肪和鈉的攝取量會因此大大提高，是血壓不降反升的關鍵元兇。
身體為了降低鈉離子濃度，就會把較多水份保留於血液中，促使體內循環的血液量增加、讓血壓上升。
高血壓原因3:鈣質攝取不足
鈣質除了有助鞏固骨本，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。缺鈣使心血管旁的平滑肌過度收縮，從而形成高血壓。一旦身體處於長期缺鈣的狀態，心血管肌肉老是緊繃，血壓自然居高不下。
✨因此，透過鈣質幫助肌肉放鬆，可以改善血液中的鈉鉀平衡，穩定血壓。
補鈣原來可以預防中風?!
國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes, DRIs)建議成人每日至少1000毫克的鈣質。
＊補充：7-9歲為800毫克、10-12歲為1000 毫克、13-18歲為1200 毫克
如無法從飲食中攝取足夠的鈣，建議挑選天然好吸收的海藻鈣片，每天分次補充含鈣量500毫克。配方添加維生素Ｄ與維生素Ｋ效果更好喔。
👨⚕️最後提醒，若你或家人本身患有高血壓，記得繼續監測血壓，如發現異常時，要盡快帶同血壓記錄去看醫生。
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