補鈣可預防中風。寒流報到,血壓飆升要小心!

高血壓 補鈣 head

高血壓是構成腦中風、心肌梗塞的高危因素,是老人科診間常見的個案。

「醫師,我血壓一直控制得不錯,但是前天血壓突然飆升了…」

一般來說,通常冬季血壓比夏季來得高。這背後有幾個原因:

冬季高血壓的三大原因

高血壓原因1:氣溫變化

高血壓原因1

血管也有熱脹冷縮的特性。天氣寒冷時血管收縮,導致在相同的血流量下血管變窄,自然會加劇血壓飆升。老年人和高血壓患者由於血管彈性較差,這一現象尤其明顯。

高血壓原因2:過度進補

高血壓原因2

天氣寒冷國人喜歡進補麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品,脂肪和鈉的攝取量會因此大大提高,是血壓不降反升的關鍵元兇。

身體為了降低鈉離子濃度,就會把較多水份保留於血液中,促使體內循環的血液量增加、讓血壓上升

高血壓原因3:鈣質攝取不足

高血壓原因3

鈣質除了有助鞏固骨本,不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等,都需要鈣質的輔助。缺鈣使心血管旁的平滑肌過度收縮,從而形成高血壓。一旦身體處於長期缺鈣的狀態,心血管肌肉老是緊繃,血壓自然居高不下。

✨因此,透過鈣質幫助肌肉放鬆,可以改善血液中的鈉鉀平衡,穩定血壓。

補鈣原來可以預防中風?!

高血壓原因_補鈣防中風

國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes, DRIs)建議成人每日至少1000毫克的鈣質

*補充:7-9歲為800毫克、10-12歲為1000 毫克、13-18歲為1200 毫克

如無法從飲食中攝取足夠的鈣,建議挑選天然好吸收的海藻鈣片,每天分次補充含鈣量500毫克。配方添加維生素D與維生素K效果更好喔。

👨‍⚕️最後提醒,若你或家人本身患有高血壓,記得繼續監測血壓,如發現異常時,要盡快帶同血壓記錄去看醫生。

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