傅裕翔醫師
擊退衰老的三種營養素，活力再現
擊退衰老要怎麼做?「白天總是精神不濟昏昏欲睡，到了晚上卻又輾轉難眠。」
老是覺得身體很疲倦，想外出活動時，走沒幾步就會雙腳無力。以為多休息就能改善疲勞感，但卻發現越睡越累。
如果你有這種感覺，那麼可能你的身體已經進入了「衰老」狀態。若未能及時補充足夠營養，你的體力與精神將會快速流失，再也找不回來！
小心！這是衰老的警訊！
想要重獲好的精神與體力，攝取這三種營養素比咖啡還有效！擁有了這些營養素，你就能恢復精神、找回好體力，同時達到『抗老』的功效。
擊退衰老營養1：足夠的優蛋白
蛋白質攝取是對抗衰老、保持活力的關鍵；尤其是能快速修補肌肉的支鏈胺基酸(BCAA)與白胺酸(Leucine)，更注意是否足夠！
支鏈胺基酸(BCAA)：有效提升運動表現與肌肉修復
支鏈胺基酸(BCAA)：有效提升運動表現與肌肉修復白胺酸(Leucine)：多項研究指出，它有效促進肌肉合成功效。有助改善年長者的力量，尤其是肌少症患者。
擊退衰老營養2：補充B群
維生素B群能提升身體的能量轉換效率，促進代謝，並穩定神經系統，有助於舒緩疲態並改善睡眠品質。
擊退衰老營養3：鈣質+維生素D3
骨頭是幫助肌肉維持體力的重要器官，攝取鈣質除了能夠維護骨骼健康外，也具有穩定神經放鬆的功效在；吃鈣要配D，才能讓身體更好吸收！
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