你是肌少症嗎?簡易自我評估方法

在診間裡，病人的訴苦經常讓人感到擔憂
「以前我提五袋菜都沒問題，現在提一袋就感覺手軟了…」
「走個幾步路，我就需要停下來休息…」
「我多想陪孫子玩，卻老是跟不上孫子移動的腳步…」
「甚至有時候，坐在沙發上都沒有力氣將自己撐起來…」

這些日常的小事情，逐漸變得困難。這都可能是肌少症的前兆。

肌少症是什麼？

肌少症（Sarcopenia）不只是“肌肉在減少”，同時還包括肌肉力氣減退及體能表現變差。

肌少症分為以下兩種：
🔵原發性肌少症：自然老化導致的肌肉流失。
🔵次發性肌少症：與生活方式和其他健康狀況有關，例如缺乏運動、飲食不均衡、慢性疾病等。任何年齡都可能發生

肌少症如果沒有早期發現、適當治療，不但會增加骨頭和關節負擔，增加跌倒、骨折風險，伴隨可能造成失能、生活品質下降，甚至是生活無法自理以及死亡風險增加。除此之外，肌少症不只會發生在四肢的肌群，也會發生在與吞嚥相關的肌群，造成吞嚥困難。這些的後果都將為家屬帶來巨大的照顧壓力。