「這個便當600多卡，感覺好像蠻多的，這樣會不會太多啊？」走進便利商店，隨手拿起午餐便當往後翻，雖然看得懂上面寫的營養內容標示，但似乎還是不確定到底適不適合自己。
每個人該吃多少、適合吃多少，都會因為生長環境、居住位置、基因…等而有所不同，像是西方人體格上與東方人的差異，每天基本的熱量攝取會明顯比東方人高出許多，而北美與南美又會因環境氣候不同，該攝取的營養素也會有些許的差異存在。
為了維持各地區的民眾健康，避免營養素的缺乏，大多數的國家皆有設計國人飲食建議攝取量，而台灣也不例外；由衛生福利部食品藥物管理署所訂定「國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）」，就是針對台灣民眾所訂定出的建議量。
國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）
「國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）」已經來到了第八版，而目前最新的第八版則是透過 102-105 年間完成的國民營養健康狀況變遷調查(NAHSITs) 所統計與觀察到營養問題而設計，後需幾過幾次修正與討論後已經正式公告在國民健康署的網站上。
而裡面的內容除了有各個年紀的熱量、蛋白質、膳食纖維、礦物質….等的攝取建議量之外，部分的維生素礦物質也有訂定「上限攝取量 Tolerable Upper Intake Levels (UL) 」，避免引起危害與疾病風險。
那我還需要醫師或營養師的建議嗎？
雖然「國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）」是針對台灣民眾所設計的飲食建議標準，但是有的時候還是會有一些各別上的差異。
像是罹患有些慢性疾病，如糖尿病、腎臟病…等，飲食的種類與設計就會與國人膳食營養素參考攝取量有所不同；此時則就需要有醫師或營養師的協助指導，並免病情惡化。
所以在這邊還是要提醒大家，如果有疾病問題，還是需要就醫回診，避免延誤病情治療。
